世の中にはあらゆるダイエット食品や、サプリなどが販売されています。
多くの人が、増えた体重を戻したい、痩せたいと思っています。
しかし、元を辿れば不必要に食べ過ぎた結果、体重が増加してしまったわけです。
今回は、食べ過ぎを防止する方法をご紹介します。
食欲をコントロールして、自分の中の理想の体型をキープするのも、モテテクのひとつです。
詳しく見ていきましょう！
食べ過ぎの原因に「偽の食欲」がある
女性の場合、生理前に油っぽいものや、ジャンクフードを食べてしまうことは多いはず。
ホルモンバランスによって、普段食べないものにも手が伸びてしまうこともありますよね。
食べ過ぎる、というのは、食欲をうまくコントロールできなかった結果なのです。
たっぷりとご飯を食べてお腹いっぱいなのに、甘いデザートが食べたくなることもあると思います。
たまになら問題ないですが、それが毎日、毎食となってくると、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回って太ってしまいます。
なかには、食べ過ぎて具合が悪くなってしまう方もいるはずです。
明らかに食べすぎなのに、またさらに何かを食べたくなる衝動は、「偽の食欲」の可能性が高いです。
原因はストレスと睡眠不足の場合が多く、これらを解消すると無駄に食べ過ぎてしまうのを防ぐことができます。
ストレスと睡眠不足を解消するには？
ストレスと睡眠不足を解消するには、まず十分な休息が必要です。
十分な休息というと、たっぷり時間が必要なのかと思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。
1日の中で、自分の身体をリラックスする時間を確保するということです。
それは、１時間でも30分でも構いません。
自分が心から「ああ、なんだか癒されるなあ」と思う時間を作ることが重要です。
十分な睡眠を取ることも、ストレス緩和には欠かせません。
食欲をうまくコントロールできない方は、質の良い睡眠を取れていない方が多いです。
夜にぐっすり眠るためには、身体をほぐしてあげる必要があります。
お風呂から上がったら、自分が心地いいなと思う範囲で構わないので、ストレッチをするのがオススメです。
また、深い呼吸をすると睡眠の質が上がるため、寝る前に深呼吸をするのもいいでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
食べ過ぎるという行為は、脳が記憶しているといわれています。
脳が疲弊すると、食べることでストレスを発散しようとしてしまうのです。
まずは、ゆっくり身体をほぐして、たっぷりと眠ってください。
身体をじんわり休ませることが食べ過ぎ防止の近道です。
理想の体型を維持して、今が最高の自分を目指しましょう！
以上、モテテク研究レポートでした！
