みなさんはモテる体型をご存知ですか?
人それぞれ好みの体型は異なりますが、平均してBMI19の女性がモテるといわれています。
BMIとは、「体重」➗「身長の2乗」で計算することができます。これは主に肥満や低体重の判定に使います。
それくらいの体型が1番若々しく見えるからという理由です。
しかし、BMI19って、実際のところ体型をキープするのは難しいですよね。
痩せ体質を作るには、むくみを溜めないことが重要です。
ここでは、太りにくい身体に重要な、むくみを溜めない方法を詳しくご紹介します。
むくみを溜めると太りやすい体質になる
夕方になると、足がパンパンになる女性は多いですよね。なんとなく、首や肩もだるいといった症状もあると思います。
太りにくい体質作りには、むくみを溜めないことが大切です。
むくみをそのまま放置しておくと、老廃物が溜まって手足が太くなってしまいます。
むくみは、体型や体重に大きく影響します。
むくみを溜めない生活習慣とは
老廃物とむくみは、毎日のケアが重要ですが、忙しいと億劫になってしまいますよね。
毎日簡単に続けられる対策はあるのでしょうか?
むくみは「大きなリンパ」を流すことが重要
むくみを溜めないポイントとして、大きなリンパの滞りを無くすことが重要です。
大きなリンパは主に、首、腋の下、股関節、足首があります。
ここの血流が悪くなると、むくみやすくなります。
デスクワークをしている方は座ったままでもいいので、首を左右に伸ばすようにしましょう。脇を伸ばすように、腕をくるくると回すのもオススメです。
股関節や足首はお風呂上がりに髪を乾かす際や、テレビを見ている時に、開脚して伸ばすところに意識を向けるといいでしょう。
水分の取り過ぎには要注意!
「水を2リットル飲むといい」といわれていますが、人はそれぞれ身体の大きさも体質も異なるため、必ずしもこれが正しいわけではありません。
オススメの水分の取り方は、喉が乾く前にちょこちょこ飲むことです。
一度にたくさんの量を飲むのは、逆にむくみを助長してしまうため止めましょう。
まとめ
いかがでしたか?
むくみを溜めない生活習慣は、リンパの流れを良くすること、水分は自分に合った量を摂取することです。
太りにくいモテボディを手に入れるためには、とにかく継続しかありません。
ここで紹介した方法は今すぐに始められることなので、ぜひ参考にしてください!
以上、モテテク研究レポートでした!