たまに「あんまり太らない体質なんだよね」と言っている女性っていますよね。
確かに、無理なダイエットをしている様子もないし、生まれ持った体質なのかな？と羨ましくなりますよね。
しかしよく観察すると、自然に太りにくい生活をしていることがわかります。
それは、血行が良い、水分を溜め込まず浮腫まないということです。
老廃物を溜めない生活習慣とは
太りにくい体質を作るには身体の循環が最も重要です。
便秘がちの人の腸の中には、２キロ分の宿便が残っているといわれており、これがすっきりするだけで、身体もかなり軽くなります。
ここでは、太りにくい身体の作り方に必要な、老廃物を溜めない方法を詳しくご紹介します。
老廃物を溜めないためにできることは、食事の改善と運動です。詳しくみていきましょう。
毎日の食事に「発酵食品と野菜」を取り入れよう
老廃物をスムーズに出すためには、日々の食事が大切です。
毎日の食事に野菜を意識して取り入れるようにしてください。
味噌汁に野菜を入れるなど、簡単に続けられる食生活を心がけてみてください。
運動は軽いウォーキングでOK
筋トレをする、朝にジョギングをするといった運動もいいですが、痩せ体質を維持するには、毎日継続できる運動を取り入れるのがベストです。
駅から家まで歩く、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、など続けられる運動を意識して取り入れましょう。
身体を適度に動かすことで、腸の動きも活発になりますよ！
まとめ
いかがでしたか？
太りにくい体質を作るためには、老廃物を溜めないことが重要です。
腸が綺麗になると、身体がすっきりするだけでなく、肌の質も良くなるため、女性にとっていいこと尽くしです！
以上、モテテク研究レポートでした！
