② 卑屈になるのをやめる
いきなり「自分に自信を持ってください」「自己肯定感をあげてください」なんて言いません。というよりそれはいくらなんでも難しいです。
ですがせめて、卑屈になるのを今日から意識してやめてみましょう。
あなたには卑屈グセがありませんか？
何かをする前から「どうせできない」と諦めていませんか？
また、よく考えてみたら謝る必要のないところで謝ったり、失礼な人に対しても下手に出たりしていないでしょうか。
１回卑屈になると、自己肯定感が１下がると思ってください。また、相手からナメられると思ってください。
ちなみに彼氏の行動を把握したいあなたが一番恐れているのは、彼氏の浮気、そして心変わりですよね？
浮気する男というのは、「まあバレないだろう。もしバレても、あいつならなんだかんだ許してくれるだろう」と女をナメてるから浮気するのです。
心変わりする男というのは、「彼女以上のいい女がどこかにいそう」と女をナメてるから心変わりするのです。
だからナメられないようにしてください。
③ 愛する力を抑える
もしかしたらあなたは、普段から充分誰かを尊重して、充分すぎるほど愛を与えているかもしれません。
でも充分すぎるほど人を愛する必要はありません。最低限でいいのです。
彼氏（や周りの人）が最低限求めていることは何か見極めてください。
たとえば彼氏が「家に遊びにいきたい」と言ったら、もうそれを了承するだけでＯＫです。
わざわざご飯を作ったり、彼氏が来る時間に合わせて早く帰ったりとかはしなくていいです。そもそも「お邪魔する」のは彼氏なのですから。
もう少し誰かへ向ける愛を自分に向けて、自分に優しくしてください。
尽くしていると心がどんどんすり減りますし、「私はこれだけしているのに、どうして彼氏は同じようにしてくれないの？私のこと愛してないの？」と不満も出てきますから。
④ スマホ絶ちをする
メンヘラにスマホは毒です。
どういうことかというと、彼氏の行動を把握したがったり、愛されているか不安だったりする人は他人と自分を比較するクセがあります。
ですからうっかりＳＮＳを見ると、自分より画面の向こうにいる人がキラキラして見えて、深刻なダメージを受けるのです。
たとえば友達が誕生日に彼氏からサプライズでお祝いしてもらったとします。そしたら「私はこの子と比べて愛されてないな」なんて落ち込みませんか？そうなる状況をなるべく避けましょう。
そうは言っても、完全にスマホ絶ちするのは無理でしょう。ですから設定で使用時間に制限をかけるのがおすすめです。
それでも彼氏の行動を把握したくなった時の対処法
不安を追い払おうとがんばっていても、くじけそうになることだってあると思います。
そんな時あなたがすべきことはたった１つです。
それは「彼氏と別れる場面・別れた後を想像する」こと。
想像すると胸が苦しくなりませんか？
でもそれって、「彼氏が何してるのか知りたい！！」感情を爆発させなければ、防げる未来なのです。
無理にあっちの行動を把握しようとしたり、かまってちゃんになったりとメンヘラ全開になれば、彼氏も疲れてあなたとの別れを考え始めてしまいます。
いくら大好きな彼女だとしても、付き合っていると疲れてしまい、日常生活にも支障が出るからです。
自分を疲弊させる相手・ものとは距離を取る、これは自己肯定感が人並みにあり、自分を大切にできている人ならば当たり前に取る行動です。
「本当に好きなら、たとえどんなことがあっても別れようとしないはず」と、あなたはそう思いますか？
でも実はそれって、自己肯定感が低く、人から愛されるために自己犠牲をしがちな人の発想なのです。
もし彼氏に「どこいるの？」「なんで連絡くれないの？」みたいに詰め寄りそうになった際は、「このままだと彼氏と別れることになる」と想像してください。
落ち着いて深呼吸しましょう。それからスマホを手放しましょう。お風呂に入るとか、テレビを見るとか、友達と話すとか、別のことに意識を向けましょう。
まとめ
あなただって好きでメンヘラみたいな行動をとっているわけじゃないですよね。
できれば心穏やかに恋愛したいのではないでしょうか。
もし今の自分を変えたいのなら、今日から行動を変えていきましょう。
とは言っても、「誰にも相談できない……」なんて悩むこともあるでしょう。KOIPASS（恋パス）でしたら、あなたの相談相手になってくれる人がたくさんいます。
恋愛経験豊富で、あなたと同じ経験を持ち、苦しみを理解してくれる人がいるはずです。ぜひ活用してみてくださいね。
小町も恋パスメイトをやっているからいつでも相談きてね♡
